Visolie of algenolie: wat is het verschil?

Visolie komt uit vis; algenolie uit microalgen. Beide kunnen DHA en EPA leveren. De bron vertelt je alleen nog niet hoeveel daarvan in een capsule of milliliter zit, wat je ervoor betaalt of welke testresultaten beschikbaar zijn. Daarvoor moet je het afzonderlijke product bekijken.^[1]

Het verschil begint bij de bron

Bij visolie wordt de olie uit vis gewonnen. Algenolie wordt gewonnen uit gekweekte microalgen. Een voorbeeld is Schizochytrium: een micro-organisme dat wordt gebruikt voor de productie van DHA- en EPA-rijke olie.^[2]

Ook de DHA en EPA in de voedselketen van vissen zijn oorspronkelijk afkomstig van microalgen. Vissen krijgen deze vetzuren via hun voedsel binnen.^[3] Het verschil tussen de twee oliën zit dus in de route waarlangs de olie wordt geproduceerd.

Dat maakt de uiteindelijke supplementen nog niet gelijk. Naast de olie bepalen ook de hoeveelheden vetzuren, de andere ingrediënten en de verpakking wat je koopt.

De verschillen naast elkaar

De tabel vergelijkt kenmerken. Voor de samenstelling en beschikbare meetresultaten blijft het etiket of rapport van het betreffende product nodig.

Bevat algenolie ook EPA?

Er bestaan algenoliesupplementen met DHA en EPA, en producten waarbij alleen een hoeveelheid DHA wordt vermeld. ‘Algenolie’ legt dus geen vaste verhouding tussen de twee vast. Ook bij visoliesupplementen verschillen de hoeveelheden per product.^[3]

Kijk daarom naar de afzonderlijke regels voor DHA en EPA, en naar de portie waarvoor ze gelden. Een hoeveelheid per twee capsules kun je pas vergelijken met een hoeveelheid per capsule nadat je beide hebt omgerekend.

Ontbreekt EPA op het etiket? Dan betekent dat op zichzelf niet dat er geen EPA aanwezig is. Maak onderscheid tussen een expliciete vermelding van nul en een hoeveelheid die niet wordt vermeld. Voor een exacte berekening van DHA+EPA heb je beide hoeveelheden nodig, of een expliciet gecombineerd totaal.

Wil je weten hoe je die regels leest? Het artikel Hoe lees je het etiket van een omega-3-supplement? werkt dat stap voor stap uit.

Is algenolie hetzelfde als andere plantaardige omega-3?

De term ‘plantaardige omega-3’ vertelt je nog niet welk vetzuur wordt bedoeld. Lijnzaadolie is bijvoorbeeld een bron van ALA. Dat is een ander omega-3-vetzuur dan DHA of EPA.^[1]

Algenolie kan DHA en EPA bevatten. Je kunt de milligrammen ALA uit een andere olie daarom niet invullen als milligrammen DHA+EPA. Producten met alleen ALA horen buiten een prijsvergelijking op DHA+EPA te blijven.

Ook de vermelding ‘totaal omega-3’ is niet automatisch gelijk aan DHA+EPA: er kunnen andere omega-3-vetzuren in het totaal zitten.

Is een supplement met algenolie altijd veganistisch?

De bron van de olie en de samenstelling van het hele supplement zijn twee verschillende dingen. Bij capsules hoort de capsulewand daar ook bij.

Controleer daarom de volledige ingrediëntenlijst en eventuele informatie van de fabrikant over de herkomst van ingrediënten. Gelatine is bijvoorbeeld een dierlijk ingrediënt.^[4] Alleen het woord ‘algenolie’ op de voorkant van de verpakking beschrijft de overige ingrediënten niet.

Is de herkomst van een ingrediënt niet duidelijk? Dan blijft dat een open vraag. Leid de samenstelling van de capsulewand niet af uit de bron van de olie.

Hoe vergelijk je de prijs?

De potprijs en het aantal capsules vertellen samen nog niet wat je betaalt voor de hoeveelheid DHA+EPA. Daarvoor heb je ook de samenstelling per capsule nodig. Bij vloeibare olie gebruik je de hoeveelheid per milliliter.

Die rekensom werkt voor visolie en algenolie. Het is een prijs op basis van de gedeclareerde inhoud. Een gelijk totaal aan DHA+EPA betekent nog niet dat de afzonderlijke hoeveelheden DHA en EPA gelijk zijn.

Vergelijk bovendien dezelfde samenstellingsgroep. Een product met toegevoegde vitamine D of Q10 heeft een andere samenstelling dan een product zonder zulke toevoegingen. Neem bij een actuele winkelvergelijking ook de prijsdatum, verzendkosten en eventuele actievoorwaarden mee.

Wat zegt de bron over versheid en verontreinigingen?

Voor een uitspraak over de gemeten inhoud van een specifieke batch heb je een rapport nodig dat daarop betrekking heeft. Alleen de woorden ‘visolie’ of ‘algenolie’ leggen die meetresultaten niet vast.

Controleer welk product en welke batch zijn onderzocht. Gaat het rapport over de grondstofolie of over het afgewerkte supplement? Welke eigenschappen en verontreinigingen zijn gemeten, met welke methode en op welke datum?

Een TOTOX-resultaat betreft oxidatie van de onderzochte olie. Het vervangt geen meting van het gehalte DHA+EPA of een onderzoek naar verontreinigingen.^[6] Trek een resultaat ook niet zonder onderbouwing door naar andere batches of naar een ander type olie.

Geen openbaar rapport gevonden? Dan blijven de meetresultaten voor dat product of die batch voor jou onbekend. Dat is geen bewijs dat het product niet is getest.

Is algenolie duurzamer dan visolie?

Voor een vergelijking van de milieubelasting is meer nodig dan de naam van de olie. Onderzoek met levenscyclusanalyses laat zien dat productiewijze, grondstoffen en de gekozen milieumaat een verschil maken.^[5]

Een vergelijking van grondstoffen voor visvoer is bovendien geen directe vergelijking van twee supplementen in de winkel. Kijk daarom wat een onderzoek precies vergelijkt en welke stappen het meeneemt. Een conclusie over één productieproces geldt niet automatisch voor ieder product met dezelfde oliebron.

Visolie en algenolie vergelijken op SUPPFAX

Op SUPPFAX kun je de bron, etiketgegevens en beschikbare Nederlandse winkelprijzen naast elkaar bekijken. De prijs per gram DHA+EPA helpt om verschillende verpakkingen op dezelfde eenheid te vergelijken.

Bekijk daarnaast de afzonderlijke hoeveelheden DHA en EPA, de overige ingrediënten en de bronnen bij het product. Die informatie beantwoordt verschillende vragen; de oliebron alleen vat ze niet samen.

Bronnen

Geraadpleegd op 31 oktober 2026.

1. NIH Office of Dietary Supplements — Omega-3 Fatty Acids, consumenteninformatie. Voor de oliebronnen en het onderscheid tussen DHA, EPA en ALA. ↩ ↩
2. EFSA — DHA- en EPA-rijke olie uit Schizochytrium, 2014. Voor een beschreven microalgenbron; geen uitspraak over een afzonderlijk supplement. ↩
3. NIH Office of Dietary Supplements — Omega-3 Fatty Acids, vakinformatie. Voor microalgen in de voedselketen en verschillen tussen supplementformuleringen. ↩ ↩
4. Verordening (EG) nr. 853/2004, bijlage I, punt 7.7. Voor de dierlijke oorsprong van gelatine. ↩
5. Levenscyclusonderzoek naar Schizochytrium en visolie in visvoer, 2022. Voor verschillen tussen productieprocessen en milieumaten; dit onderzoek vergelijkt geen afgewerkte consumentensupplementen. ↩
6. Codex Alimentarius — Standard for Fish Oils, CXS 329-2017. Voor het onderscheid tussen oxidatieparameters, vetzuursamenstelling en verontreinigingen bij visolie; geen algemene vergelijkbaarheid van TOTOX tussen alle oliebronnen. ↩