Wat is het verschil tussen omega-3 en visolie?

Omega-3 is een familie van vetzuren. Visolie is een olie uit vis die omega-3-vetzuren kan bevatten. De termen beschrijven dus verschillende dingen: het soort vetzuur en de bron van de olie.^[1][2]

Daarom betekent “1.000 mg visolie” op een verpakking niet automatisch “1.000 mg omega-3”. En een omega-3-supplement hoeft geen visolie te bevatten.

Wat betekent omega-3?

Onder omega-3 vallen verschillende vetzuren, waaronder DHA, EPA en ALA. Dat zijn afzonderlijke stoffen binnen dezelfde familie.^[1][2]

Op een etiket kunnen die namen afzonderlijk staan, naast een vermelding zoals “totaal omega-3”. Het totaal hoeft niet gelijk te zijn aan DHA+EPA: ook andere omega-3-vetzuren kunnen erin meetellen.

DHA+EPA betekent uitsluitend de optelsom van DHA en EPA. Het is geen andere naam voor alle omega-3 in een product.

Wat is visolie?

Visolie is olie die uit vis wordt gewonnen. In supplementen kan die olie DHA en EPA bevatten, naast andere bestanddelen. De vermelde hoeveelheid olie en de vermelde hoeveelheid DHA+EPA zijn daarom verschillende cijfers.^[1]

Ook twee visolieproducten hoeven niet dezelfde samenstelling te hebben. De hoeveelheden DHA en EPA en hun onderlinge verhouding kunnen verschillen.^[1][3] Alleen het woord “visolie” is onvoldoende om die cijfers vast te stellen.

Je kunt de oliehoeveelheid dus niet met een vast percentage omrekenen naar DHA+EPA. Daarvoor heb je de gegevens van de specifieke verpakking nodig.

Waarom kan er 1.000 mg visolie en 300 mg DHA+EPA op hetzelfde etiket staan?

Omdat de DHA en EPA deel uitmaken van de olie. Je telt ze niet boven op het oliegewicht.

Dit fictieve voorbeeld geldt voor één capsule. De cijfers zijn verzonnen om de begrippen uit te leggen; het zijn geen testresultaten.

De 120 mg DHA en 180 mg EPA vormen samen 300 mg DHA+EPA. Die 300 mg zit in de 360 mg totaal omega-3, en die omega-3 zit in de 1.000 mg visolie.

In dit rekenvoorbeeld blijft binnen het omega-3-totaal 60 mg over die niet verder is uitgesplitst. De tabel zegt niet welke andere omega-3-vetzuren dat zijn.

Ook de overige inhoud van de olie is hier niet beschreven. Het verschil met de oliehoeveelheid is geen maat voor “vulmiddel” of onzuiverheid.

Deze getallen zijn geen losse hoeveelheden om bij elkaar op te tellen. Anders zou je dezelfde inhoud meerdere keren tellen.

Komt omega-3 altijd uit vis?

Nee. Algenolie kan DHA bevatten en, afhankelijk van het product, ook EPA. Lijnzaadolie is bijvoorbeeld een bron van ALA.^[1][2]

Daarom kun je uit de term “omega-3” niet afleiden of de olie uit vis, algen of een andere bron komt. Bekijk daarvoor de ingrediëntenlijst en de vermelde oliebron.

Het verschil tussen visolie en algenolie staat uitgebreider in Visolie of algenolie: wat is het verschil?. Voor het onderscheid tussen vetzuren lees je Wat is het verschil tussen ALA en DHA+EPA?.

De vorm waarin het product wordt verkocht is weer een ander gegeven. “Capsules” zegt bijvoorbeeld niets over de oliebron. Controleer ook de overige ingrediënten als je de volledige samenstelling wilt weten.

Welke cijfers gebruik je voor een vergelijking?

Begin met de hoeveelheid DHA+EPA, uitgedrukt op dezelfde basis. Controleer of de cijfers per capsule, per twee capsules of per milliliter gelden.

Kijk daarna hoeveel capsules of milliliters de verpakking bevat. Daarmee kun je de totale vermelde hoeveelheid DHA+EPA in de verpakking berekenen. Reken dat totaal om naar gram: 1.000 mg is 1 gram. Deel de verpakkingsprijs door dat aantal gram.

Een prijs per gram visolie en een prijs per gram DHA+EPA gebruiken verschillende hoeveelheden als basis. Behandel ze niet als hetzelfde prijsgetal.

Is alleen de oliehoeveelheid bekend, dan kun je daaruit geen exact DHA+EPA-totaal bepalen. Een ontbrekende vermelding blijft onbekend; vul die niet aan met de samenstelling van een vergelijkbaar product.

De volledige lees- en rekenvolgorde staat in Hoe lees je het etiket van een omega-3-supplement?.

Wat zeggen de termen over de kwaliteit?

“Visolie” beschrijft de oliebron. “Omega-3” beschrijft een familie van vetzuren. Geen van beide vermeldingen legt vast wat er aan een product of batch is gemeten.

Voor uitspraken over oxidatie, verontreinigingen of een gemeten hoeveelheid DHA+EPA heb je passende meetgegevens nodig. Daarbij horen de bron, datum en het onderzochte materiaal, plus een batchkoppeling waar van toepassing. Een etiketopgave is zelf geen laboratoriumuitslag.

Op SUPPFAX vormt DHA+EPA volgens het etiket de basis van de prijsvergelijking. Je vergelijkt daarmee kosten op dezelfde inhoudsmaat. De berekening verandert de etiketopgave niet in een testresultaat en levert geen kwaliteitsscore op.

Bronnen

Geraadpleegd op 31 oktober 2026.

1. NIH Office of Dietary Supplements — Omega-3 Fatty Acids, Health Professional Fact Sheet. Voor de omega-3-familie en de verschillen tussen oliehoeveelheid, vetzuurhoeveelheden en supplementformuleringen. Vermelde bronupdate: 22 augustus 2025. ↩ ↩ ↩ ↩ ↩
2. Voedingscentrum — Omega 3 en omega 6. Voor de Nederlandse begrippen en voorbeelden van bronnen van omega-3-vetzuren. ↩ ↩ ↩
3. GOED Voluntary Monograph, versie 8.1, 6 januari 2022 (PDF). Voor verschillende DHA- en EPA-verhoudingen en het afzonderlijk en gezamenlijk uitdrukken van hun hoeveelheid. ↩